Hur påverkar stress blodsockernivåerna?
Stress är en del av vår vardag. Den kan antingen vara dålig eller bra. Låt oss tänka på att din första dag på jobbet eller i skolan kan vara stressig, men det är ingen dålig stress. Ibland utsätter vi oss själva för stress för att hålla en deadline eller för att hitta en väg ut ur en förvirrande situation. Akut stresstillstånd är stress under en kort tid utan specifika skadliga effekter på våra kroppar. Men kontinuerlig eller kronisk stress kan vara skadlig. Regelbunden sömn och stresshanteringstekniker kan vara fruktbara för att minska de skador som orsakas av stressiga situationer.
Stress påverkar dramatiskt våra blodsockernivåer. Din kropp reagerar på stressiga förhållanden genom att frigöra vissa hormoner. Dessa hormoner ökar glukosnivån i blodet. Hos diabetespatienter är denna ökning av blodsockernivån alarmerande och kan vara livshotande. Eftersom diabetespatienter redan utsätts för en ständig stress för att hantera sin sockernivå måste de undvika all yttre stress.
Vad orsakar höjningen av sockernivån?
Under stressiga förhållanden blir vår kropp alert för att klara av situationen. För att göra detta frigör den vissa hormoner som kallas för kamp- eller flyktrespons. De viktigaste hormonerna som reagerar på dessa situationer är adrenalin och kortisol. Adrenalin fungerar på många olika sätt. Det ökar andningen och hjärtfrekvensen, leder blodet till musklerna, får musklerna att utnyttja glukos effektivt och hämmar insulinsyntesen.
Den största boven i dramat när det gäller att höja blodsockernivån är kortisol. Kortisol är det primära hormonet som får glukos att hamna i blodet. Glukos från blodomloppet går in i musklerna för att omvandlas till energi. Denna energi utnyttjas för den förväntade kamp- eller flyktreaktionen. Hos diabetiker kan detta dock vara farligt. Detta är anledningen till att personer med antingen diabetes mellitus typ 1 eller 2 rekommenderas att kontrollera sin sockernivå under stressiga förhållanden mer effektivt.
Hur kan stress hanteras på ett effektivt sätt?
För att hantera stress bör man först identifiera de utlösande faktorerna eller villkoren för stress. För diabetiker kan hanteringen av sockernivåerna i sig vara ett stressigt tillstånd. Så det första du kan göra för att undvika stress är att undvika stressutlösande faktorer. Om du till exempel blir stressad om du deltar i vissa affärer eller arbetar mer än vad du kan, ta ett steg tillbaka och hitta en lösning på dessa problem.
För psykisk stress är meditation alltid ett bra alternativ. Det hjälper till att ta bort de negativa tankarna. Känslomässig stress kan minskas genom att byta miljö för en stund. Följ ett djupt och långsamt andningsmönster i ett par minuter. Det kommer att leda till ett känslomässigt stabilt tillstånd. Muskelavslappnande tekniker är också mycket fruktbara för att minska fysisk stress. Effektiv kommunikation med din nära vän eller att lägga till någon hälsosam aktivitet i din dagliga rutin är också en lovvärd idé. Det finns också möjlighet till stressreducerande terapisessioner för diabetespatienter.
Stress kan vara dränerande för en normal person, men den är verkligen skadlig för en diabetiker. Lyckligtvis kan man hantera stress genom att följa vissa stressreducerande tekniker. En diabetiker rekommenderas att utöva sådana tekniker för att undvika de skadliga effekterna av höga
Please upload banner from store admin blog pages