Den osynliga mentala belastningen - hantera typ 1-diabetes

Du jonglerar med många saker redan nu, med arbete, familj och sociala åtaganden. Men det finns alltid den där gnagande känslan i bakhuvudet att du glömmer något.

Det visar sig att denna känsla är alltför vanlig för personer som lever med typ 1-diabetes. Denna osynliga mentala belastning är den ständiga oro som följer med att hantera en kronisk sjukdom. Från att se till att du har tillräckligt med insulin och förnödenheter till att hantera låg- och högkonjunkturer verkar listan över saker att komma ihåg aldrig ta slut.

Det är lätt att känna sig överväldigad och frustrerad. Men ge inte upp! Det finns sätt att lätta på din mentala börda. I den här artikeln delar vi med oss av några tips om hur du kan hantera typ 1-diabetes och ta bort en del av stressen från dina axlar.

Introduktion till den mentala belastningen av typ 1-diabetes

Har du en närstående med typ 1-diabetes? Om så är fallet är du väl medveten om den mentala belastning som följer med det.

Det är du som måste komma ihåg när deras blodsocker är lågt och måste behandlas, eller när de måste ta sitt insulin. Det är du som ständigt måste oroa dig för dem och hålla ett öga på allting. Det är du som måste påminna dem om att äta och se till att de dricker tillräckligt med vätska.

Det är mycket arbete, och det är ofta osynligt. Du kan inte se den mentala belastning som kommer med att hantera diabetes, men den finns där och är verklig.

Diabetes and Daily Stressors

Diabetes är ett heltidsjobb. Tänk bara på allt du måste göra dagligen för att hantera din diabetes: kontrollera blodsockernivåerna, beräkna insulindoserna, räkna kolhydrater, hantera sjukdagar och läkarbesök med mera. Det är inte konstigt att personer med diabetes ofta känner sig stressade och överväldigade.

Denna osynliga mentala belastning kan ta ut sin rätt på din psykiska hälsa och ditt välbefinnande. Den kan leda till känslor av ångest och depression och göra det svårt att hantera din diabetes. Därför är det viktigt att hitta sätt att hantera de stressfaktorer som är förknippade med diabetes.

Du kan inte kontrollera allt i ditt liv, men du kan kontrollera hur du reagerar på stressorer. Du kan försöka förenkla ditt liv så mycket som möjligt, och du kan lära dig att bättre hantera stress. Du kan också söka stöd från vänner och familjemedlemmar eller från diabetesutbildare och stödgrupper.

Den känslomässiga aspekten av diabetes

Det är inte bara de dagliga uppgifterna med att hantera diabetes som kan vara överväldigande - det är också den känslomässiga aspekten. Det känns som om man ständigt jonglerar med en miljon saker och man vet aldrig riktigt när en av dem kommer att falla och slå en i huvudet.

Man är rädd för att få en låg blodsockerreaktion och inte kunna ta sig ur den. Oron för att ett högt blodsocker ska skada dina organ med tiden. Stressen av att ständigt behöva hålla koll på ditt blodsocker och kolhydratintag. Skuldkänslor när du "faller av vagnen" med din kost eller när du inte får plats med alla dina tester och kolhydraträkningar.

Det räcker för att få dig att vilja skrika ibland. Men du behöver inte gå igenom det ensam. Det finns gott om människor som förstår vad du går igenom och som gärna erbjuder stöd.

Hantera olika uppgifter

Det är inte bara de fysiska kraven som följer med att hantera typ 1-diabetes, utan även den mentala belastningen. Tanken på att behöva komma ihåg att kontrollera sitt blodsocker samtidigt som man jonglerar med allt annat på dagen kan vara överväldigande. Det är också viktigt att komma ihåg att beställa förnödenheter, hålla reda på datum för möten och kontrollera försäkringsförmåner. Att hantera dessa diverse uppgifter kan vara en börda när man lever med diabetes, men det behöver inte vara det.

Den goda nyheten är att det finns sätt som du kan hantera den mentala belastningen och göra processen lite lättare för dig själv. Till exempel genom att automatisera påminnelser för när det är dags att beställa förnödenheter eller boka möten. Du kan också skapa listor och checklistor så att ingenting glöms eller förbises - för utöver att hantera din diabetes har du redan tillräckligt mycket att göra!

Hur man klarar av den mentala belastningen av diabetes

Att hantera typ 1-diabetes är inte alltid en lätt match. Det är trots allt mycket arbete som krävs för att se till att blodsockernivåerna håller sig i schack, och det kan vara skrämmande att hantera det på egen hand.

Den goda nyheten är att det finns sätt att lindra den mentala bördan av att hantera diabetes. Till att börja med kan du prova att använda en spårningsapp så att du har mindre att komma ihåg och kan vara mer organiserad - detta är särskilt användbart om du har flera läkare eller vårdgivare inblandade i din behandlingsplan. Ett annat hjälpsamt tips är att se till att du får mycket vila, äter hälsosamma måltider och motionerar - allt detta kan bidra till bättre hälsa och mentalt välbefinnande.

Slutligen, tveka inte att söka stöd när det behövs. Oavsett om det är en stödgrupp på nätet eller om du pratar med din vårdgivare kan det underlätta avsevärt att ha någon du litar på.

Tips för att hantera typ 1-diabetes och den mentala belastningen

Om du har typ 1-diabetes kan det ofta kännas omöjligt att hantera den mentala belastningen. Den ständiga uppgiften att övervaka ditt blodsocker och ta insulin, tillsammans med andra vardagliga ansvarsområden, kan ta hårt på dig. Men det är viktigt att komma ihåg att det finns åtgärder du kan vidta för att göra det lite lättare att ta hand om dig själv.

För det första bör du se till att ta dig tid för dig själv varje dag och begränsa mängden stressiga aktiviteter eller situationer som du utsätter dig för. Prata dessutom med din vårdgivare om hur de kan hjälpa dig att hantera den mentala belastningen i samband med diabetes. Vid behov kan de kanske hänvisa dig till ytterligare resurser som stödgrupper eller en rådgivare. Håll dessutom en skriftlig loggbok eller använd en app för diabetesspårning som påminnelser under dagen.

Framför allt ska du komma ihåg att även om det ibland kan vara svårt att hantera typ 1-diabetes är det lika viktigt att ta hand om din mentala hälsa som din fysiska hälsa. Tveka inte att söka hjälp när det behövs för att bättre kunna hantera både den fysiska och psykiska belastningen som är förknippad med att ha typ 1-diabetes.

Slutsats

Så när det gäller hantering av typ 1-diabetes är det viktigt att inte bara fokusera på blodsockernivåer, kolhydrater och insulindoser, utan även på den osynliga mentala belastning som följer med sjukdomen. Ibland kan det vara bra att ha en psykolog att prata med, för att hjälpa dig att hantera den mentala belastningen och all den stress som följer med den.

Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam om detta och att du alltid kan söka hjälp. Det finns många resurser tillgängliga för dig, och du kan alltid prata med din läkare eller diabetesutbildare om alla bekymmer du har.